人到中年就會髮線後移、出現M字額嗎？近年越來越多人受到M字額的困擾，M字額是雄性脫髮的初期症狀，常見的原因有：遺傳、荷爾蒙失調、服用藥物、壓力等等。主要以男士特別常見，令男士對於自己的外觀及髮型失去自信。不過，不要以為女士就不會出現髮線後移，它會讓一個人看起來更顯蒼老，而且時尚開始脫節。開始髮線後移後，就必須要謹慎注意，因為這或許是嚴重脫髮的先兆。如果處理不當，前額頭髮會越來越稀疏及脆弱。本文將會解構髮線後移的症狀及成因，以及有效的預防及治療方法。
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怎樣才是正常的髮線？
不少人認為，如以手指量度，由眉毛至髮際線的額頭高度是3至4隻手指的寬度，就是最好的髮線。若少於3隻手指的寬度，屬於髮線偏低；而多於4隻手指的寬度，則屬於髮線偏高。此外，也有人認為眉毛至髮際線的額頭高度超過7cm便屬於前額脫髮。
事實上，這些不是最準確的判斷方法。即使額頭的高度少於7cm，但是前額髮角的頭髮稀疏，也屬於前額脫髮、髮線後移等。
前額髮角的頭髮稀疏或髮線向上，屬M字額的先兆。
你有以下的M字額症狀嗎？
1. 前額脫髮
最常見的髮線後移患者會先從前額角開始脫髮，接近額頭的頭髮越來停止生長，慢慢變少、變幼，從前方可以看到前額的頭皮。大多人前額脫髮是因為頭髮的毛囊受損，難以從頭皮取得足夠的營養，令毛囊慢慢萎縮，前額的頭髮無法健康地生長。
2. 髮線後移
當前額的頭髮越來越少，患者的髮線就會隨之後移。不但令額頭越來越大，脫髮有機會由前額延伸至頭頂位置。
3. 頭髮越來越薄
大部分患者發現M字額時，同時亦會發現其他位置的頭髮變得稀疏、薄弱、幼小，引致其他頭髮問題：如頂薄、雄性禿等。
M字額的成因包括：髮線後移、頭髮變薄等。
以上情況屬M字額的初期症狀，當你發現自己有髮線後移的情況，你就必須要格外留意，及早治療M字額！
造成M字額的成因
事實上，髮線後移、M字額是雄性脫髮的初期症狀，它也許是暫時性的，但也有可能會是永久的，患者必須正視問題。當中引致髮線後移的原因眾多，其中較為常見的原因有：遺傳、荷爾蒙失調、服用藥物、壓力等等。
1. 遺傳
M字額分為先天性及後天性，而遺傳就是導致先天性M字額的成因，它會隨著年齡增長而愈加顯著，而且M字額亦有年輕化的趨勢。大部分男士到二十至三十歲，髮量便會有明顯的減少，直到四十至五十歲開始，髮線後移就會隨之出現；而女性的頭髮則漸漸稀疏，這是較多人忽略的髮線後移症狀。
2. 荷爾蒙失調
由於荷爾蒙起了變化，比如：懷孕，更年期、雄激素增加等。當雄激素 (DHT) 增加時，會導致毛囊縮小，並且將頭髮的生長周期縮短。因此，長出來的頭髮會更稀薄且脆弱，也更容易脫落。這種情形會常見於前額，所以這也是髮線後移會發生的原因。
3. 服用藥物
某些藥物會造成M字額脫髮的現象，比如：治療癌症、抑鬱症、高血壓、關節炎等，這些都是藥物所產生的副作用。
藥物所產生的副作用有機會導致脫髮。
4. 壓力
壓力所導致的脫髮，通常是屬於比較短期性的。只要找出影響到情緒與壓力的源頭，再進行一些頭皮治療，是可以減輕M字額脫髮症狀的。
5. 過度電燙染髮及塑造髮型
很多人為了美觀，會經常進行頭髮電燙及漂染，也有因為頭髮造型而長期把頭髮紮起、塗髮蠟、戴帽子等。這些都會讓頭髮過度拉扯、以及讓頭髮扁塔無法透氣，無形中對頭皮造成傷害導致脫髮，造成M字額。
染髮產品含大量化學成分，刺激頭皮。
6. 營養不足
均衡營養是讓毛髮健康生長的最主要因素，很多患者因為節食減肥或不良的飲食習慣，導致營養不足造成脫髮，影響頭髮健康的營養有：鐵、鋅、脂肪酸等，如果沒有每天攝取足夠的分量，那麽長期下來是有可能形成髮線後移的。
如何預防髮線後移
了解髮線後移的成因後，患者要懂得做好以下的頭髮護理：
1. 小心頭髮拉扯綁紮
避免過度拉扯前額的頭髮，以免造成頭皮傷害。綁紮頭髮時不要綁得太緊，時間也不要太長。
紮頭髮時，避免過度拉扯前額的頭髮。
2. 減少使用髮型產品
減少使用髮蠟或髮膠，這類型的產品大部分都是化學物質，對頭皮與頭髮會有不良的反應。如果真的需要使用，盡量將時間縮短，並且不要直接塗抹在頭皮上。
3. 經常進行頭皮按摩
進行頭皮按摩有助於減少脫髮，有研究指出，頭皮按摩是可以增加頭髮的厚度，並且讓頭髮再生。這是因為在按摩的過程中，會促進血液循環，讓營養及氧氣可以更有效的供應到毛囊。
經常進行頭皮按摩，可改善頭部血液循環。
4. 注重護髮營養吸收
攝取適當的營養也是幫助減少脫髮的重要因素之一。如果你的飲食上無法每天都達到滿意的程度，可適量服用一些營養補充品如：鋅、維他命B群、維他命A、鐵等。
5. 放鬆心情舒緩壓力
有研究指出，過度的壓力是會導致脫髮的，生活上盡量保持心情愉快，做運動及懂得讓自己放鬆去舒緩壓力。
前額脫髮（俗稱：M字額）
改善M字額的營養食物
毛囊需要各種營養素來調控及維持頭髮生長週期，要注重均衡營養飲食習慣，才能保障頭髮及身體健康。因此出現M字額髮線後移時，可以透過攝取有益的營養食物，以改善脫髮狀況。
1. Omega-3 脂肪酸
醫學研究指出，經過6個月的補充 Omega-3，證實了可以有效改善脫髮，並且頭髮生長更濃密。亦有其他的研究發現 Omega-3 可以刺激毛髮生長，促使頭髮進入活躍的生長階段。通過攝取富含 Omega-3 脂肪酸的食物，有助補充每天所需的分量。
富含 Omega-3 的食物：
· 深海魚類
· 三文魚
· 鯖魚
· 亞麻籽
· 核桃
· 奇亞籽
· 黃豆
三文魚富含 Omega-3 脂肪酸。
2. 鋅 Zinc
鋅是一種微量元素，對於頭髮的生長與修復非常重要，同時，它還能讓毛囊周圍的油脂正常運作。此外，鋅可以維持激素水平，以及幫助蛋白質合成，因此對改善M字額有一定的幫助。
富含鋅的食物：
· 牛肉
· 蠔
· 菠菜
· 南瓜子
· 扁豆
· 蛋黃
3. 蛋白質 Protein
頭髮是由蛋白質中的氨基酸組成的，而人體所需的20種氨基酸當中，只有11種是可以由身體自行產生。其餘的9種則必須通過從食物中攝取，因此被稱為必須氨基酸。每天必須至少攝取大約50-60克的蛋白質，才足夠維持健康的身體及支援頭髮生長。
富含蛋白質的食物：
· 魚類
· 雞蛋
· 堅果
· 藜麥
· 豆腐
· 雞肉
4. 鐵質 Iron
鐵質是製造紅血球的主要元素，人體缺少鐵質，會造成貧血性脫髮，雖然這類型的脫髮不會傷害毛囊，但是卻會導致頭髮稀疏，造成M字額。只要多補充鐵，就可以幫助改善這一類型的脫髮。
富含鐵的食物：
· 牛肉
· 豆類
· 綠色蔬菜，如：菠菜
· 葡萄乾
· 全穀類
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牛肉中含豐富的鐵質，有助頭髮生長。
5. 鎂 Magnesium
人體有超過300多種的化學反應，包括製造蛋白質、合成骨骼或DNA等，都需要鎂的參與。由於鎂主要是促進蛋白質的合成作用，缺少了鎂，蛋白質便會流失。若無法攝取足夠的鎂，會導致脫髮以及加速白髮形成。因此，鎂對於改善M字額亦相當重要。
富含鎂的食物：
· 牛油果
· 豆腐
· 堅果
· 黑巧克力
· 香蕉
· 綠色蔬菜
M字額的治療方案
脫髮問題共分為7個不同階段，因此當發現髮線後移出現M字額時，最好立即在初期階段接受治療，諮詢專業髮理顧問以了解毛囊狀況及早診治。
坊間常見的脫髮治療包括：
1. 營養與按摩
在發現M字額初期，如果情況不嚴重，可以通過以上的營養來調整飲食。此外，不妨在平日多做頭皮按摩，以刺激頭皮的血液循環，使毛囊再長出新的頭髮。
2. 天然草藥療法
某些天然草藥對改善脫髮有幫助，如：人參、木槿、蘆薈等。將適合的草藥加入橄欖油中，塗抹在頭皮上，輕柔的按摩。有助改善M字額。
3. 藥物治療
使用治療脫髮的非處方藥物，例如： Minoxidil。除了外用藥物，也可以嘗試口服的藥物，以改善及促進頭髮生長。不過，在使用藥物治療前，應該先諮詢專業醫生，以免錯誤使用。如果發現前額脫髮的症狀沒有改善，便應尋求專業治療，制訂最適合頭髮狀況的治療方案。
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進行任何治療前，先諮詢專業醫生。
黃金期內盡早發現及治療脫髮問題
坊間出現大量的脫髮治療偏方，例如使用白蘭地或生薑水塗在頭皮上，事實上兩者都會刺激頭皮，不但使頭皮毛囊發炎，更會延誤黃金治療時期。有人建議使用洋蔥汁、杏仁油、蜂蜜等等按摩頭皮，但亦無研究證明其有效性。
如發現自己有家族遺傳，或任何頭髮稀疏、變幼變薄變少的問題，便要盡早找專業髪理顧問檢測頭皮並咨詢護理建議。
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常見問題
Q：髮線後移會隨年紀增長而出現嗎？
是的，隨著年齡增長會有機會出現髮線後移，男性及女性都會有機會的。
Q：造成M字額的原因是？
M字額是雄性脫髮的初期症狀，常見的原因有：遺傳、荷爾蒙失調、服用藥物、壓力等等。
Q：M字額脫髮可以預防嗎？
可以從日常生活習慣如頭髮保護、調節飲食營養均衡、壓力舒緩等去預防及改善脫髮狀況。
Q：改善M字額的營養包括？
1. Omega-3脂肪酸 2. 鋅 3. 蛋白質 4. 鐵 5. 鎂
Q：M字額的治療方法包括？
1. 營養與按摩 2. 天然草藥 3. 藥物治療
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