很多人認為脫髮與遺傳及壓力有關聯，但其實個人飲食習慣也是個重要因素，頭髮的生長速度與健康，直接受食物營養吸收所影響。正確的飲食習慣與均衡營養吸收有助於讓頭髮生長得更快速、更濃密，但有一些護髮食物，要注意避免食用過量而導致脫髮。

Table of Contents

  1. 5類護髮食物，忌食用過量導致脫髮
    1. 奶製品
    2. 深海魚類
    3. 巴西堅果
    4. 生蛋白
    5. 生蠔
  2. 常見問題

防脫髮食物指南

想頭髮顯得光澤、濃密、健康？通過12種防脫髮食物，幫助你改善頭髮稀疏、乾燥暗啞、頭皮屑等問題！

常見問題

Q：5種不宜吃過量的護髮食物是？

1. 奶製品 2. 深海魚類 3. 巴西堅果 4. 生蛋白 5. 生蠔

Q：成年人每天奶類製品攝取量是多少？

美國農業部建議成人攝取奶製品的份量為每天不超過600ml或700g。

Q：成年人每天鋅攝取量是多少？

成人每天鋅攝取量約為35mg。

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