很多人認為脫髮與遺傳及壓力有關聯,但其實個人飲食習慣也是個重要因素,頭髮的生長速度與健康,直接受食物營養吸收所影響。正確的飲食習慣與均衡營養吸收有助於讓頭髮生長得更快速、更濃密,但有一些護髮食物,要注意避免食用過量而導致脫髮。

防脫髮食物指南

想頭髮顯得光澤、濃密、健康?通過12種防脫髮食物,幫助你改善頭髮稀疏、乾燥暗啞、頭皮屑等問題!

常見問題

Q:5種不宜吃過量的護髮食物是?

1. 奶製品 2. 深海魚類 3. 巴西堅果 4. 生蛋白 5. 生蠔

Q:成年人每天奶類製品攝取量是多少?

美國農業部建議成人攝取奶製品的份量為每天不超過600ml或700g。

Q:成年人每天鋅攝取量是多少?

成人每天鋅攝取量約為35mg。