保護頭髮健康，由營養食物開始，養成日常飲食健康習慣，配合均衡食物營養吸收是護髮最基本之道。在各類護髮營養食物之中，以菠菜富含最多促進頭髮生長的營養素，在食用時不但可以讓身體吸收營養，輸送到頭髮幫助生長。此外，還可以外用，當作天然護髮髮膜使用。
Table of Contents
常見問題
Q：菠菜含有的5類護髮營養是？
1. 維他命 A 2. 維他命 C 3. 鐵質 4. 蛋白質 5. 葉酸
Q：菠菜含有多少維他命 C ？
每100克的菠菜含有28毫克的維他命 C。
Q：菠菜含有多少蛋白質？
每100克的菠菜含有2.86毫克蛋白質。
Q：菠菜含有多少葉酸？
每100克的菠菜含有194微克的葉酸。
相關文章
防脫髮食物 預防脫髮
【防脫髮食物】6種營養水果，有助頭髮生長改善頭髮稀疏
不健康的飲食習慣與長期處於高度壓力狀態都會影響頭髮健康，加上各種不同的頭髮造型工具、染髮劑、不良成份的洗頭水與護髮素等，讓頭髮遭到化學物質損壞，頭髮便變得乾燥脆弱、頭皮敏感，導致脫髮。除了日常做好頭髮護理外，最重要的因素是吸收食物營養，以下將介紹 6 種水果的護髮功效。
女性脫髮 防脫髮食物 預防脫髮
【防脫髮食物】朱古力可改善女性更年期脫髮？原來關鍵在於一種原材料成份
每天50g巧克力更年期脫髮不再來？網上有很多資料說明朱古力的益處，令朱古力由甜品零食變成健康食品，日本更有知名女藝人親身證實並出書分享。究竟吃朱古力是否可防脫髮及改善女性更年期問題？原來關鍵在於原材料可可豆的營養成份。
防脫髮食物 預防脫髮
【防脫髮食物】3款秋季護髮湯水，6種護髮食物讓頭髮保持滋潤不乾燥
香港入秋後氣候變得清涼，然而天氣變得乾燥。頭髮和皮膚一樣，需要保養。僅僅局部塗上護膚霜與護髮素是不足夠的，應該從內部開始進行調理。當毛囊吸取到適當的營養，將可有效滋潤頭髮生長，減低頭髮乾燥的情況，以下將介紹一些秋季護髮食物與湯水。
DHT脫髮 防脫髮食物 預防脫髮
【脫髮食物】奶製食品並非人人合適，小心奶製品過敏導致 DHT 脫髮
奶製品對於很多人來說都是有益健康的食材，但其實奶類製品並非人人適合食用，原因是有一些人會對動物奶類製品過敏，而食用奶製品亦須要留意脂肪的攝取量，避免因食用奶製品食物而引致的 DHT 脫髮！
防脫髮食物 預防脫髮
【防脫髮食物】亂食護髮食物導致反效果？5種護髮食物要適可而止
很多人認為脫髮與遺傳及壓力有關聯，但其實個人飲食習慣也是個重要因素，頭髮的生長速度與健康，直接受食物營養吸收所影響。正確的飲食習慣與均衡營養吸收有助於讓頭髮生長得更快速、更濃密，但有一些護髮食物，要注意避免食用過量而導致脫髮。
COVID 脫髮 女性脫髮 男性脫髮 防脫髮食物 預防脫髮
抗炎飲食是什麼？6種食物幫助預防炎症脫髮
中大醫學院研究報告指出，長新冠 Long-COVID 後遺症是病毒抗原持續在患者體內，影響患者的免疫系統，引發全身性和組織特異性炎症，常見後遺症之一是脫髮。本文會講解什麼是抗炎飲食，透過飲食調理改善頭皮及毛囊炎症引致的脫髮。
女性脫髮 男性脫髮 防脫髮食物 預防脫髮
9種食物增加脫髮危機，改善飲食習慣預防脫髮
擁有一頭健康濃密頭髮，對每個人的儀表都很重要，頭髮就是信心的源頭，頭髮狀況有一定程度上反映身體健康，要正視脫髮問題，在日常生活中，便要注重個人均衡營養飲食習慣。本文列出9種會導致脫髮食物及不良的飲食習慣，以避免脫髮。
女性脫髮 男性脫髮 防脫髮食物 預防脫髮 頭髮醫學百科
17種幫助頭髮健康食物，戒掉6項不良飲食習慣預防脫髮！
頭髮健康不單影響個人儀容自信，而且有一定程度上反映身體內的健康狀況，如頭髮脫落、開叉、頭髮乾旱暗淡無光等，要正視脫髮問題，在日常生活中，學會正確護髮知識，時刻保持心境開朗調節心理狀況，而最重要的是注重個人均衡營養飲食習慣，才能保障個人頭髮及身體健康，本文將重點為大家介紹各類有助頭髮健康的營養食物建議。
防脫髮食物 預防脫髮
9種促進頭髮健康生長的營養素，預防脫髮從飲食營養開始
頭髮和身體其他器官一樣，都是需要各種營養素來調控及維持生長週期的。事實上，根據NCBI （National Center for Biotechnology Information）的報告證明，很多營養不足情況都會導致脫髮並產生頭髮問題，本文將列舉出與頭髮極為相關的重要營養素，以及這些營養素可從什麼類型的食物中獲取。
預防脫髮 頭皮敏感 頭髮護理
潮濕天氣頭皮濕疹又發作？常見頭皮濕疹的成因與痕癢紅腫症狀
又到香港春天換季季節，氣候潮濕回暖，很多人容易頭皮濕疹發作。頭皮感到又癢又紅腫，便可能是頭皮濕疹引致的症狀，頭皮濕疹是頭皮皮膚非常困擾的問題，本文將仔細剖析頭皮濕疹的成因，以及該如何去處理改善。
