保護頭髮健康，由營養食物開始，養成日常飲食健康習慣，配合均衡食物營養吸收是護髮最基本之道。在各類護髮營養食物之中，以菠菜富含最多促進頭髮生長的營養素，在食用時不但可以讓身體吸收營養，輸送到頭髮幫助生長。此外，還可以外用，當作天然護髮髮膜使用。

Table of Contents

  1. 菠菜的5大護髮營養
    1. 維他命 A (Vitamin A)
    2. 維他命 C (Vitamin C)
    3. 鐵質 (Iron)
    4. 蛋白質（Protein)
    5. 葉酸 (Folate)
  2. 菠菜護髮膜
    1. 如何製作菠菜護髮膜：
  3. 常見問題

防脫髮食物指南

想頭髮顯得光澤、濃密、健康？通過12種防脫髮食物，幫助你改善頭髮稀疏、乾燥暗啞、頭皮屑等問題！

常見問題

Q：菠菜含有的5類護髮營養是？

1. 維他命 A 2. 維他命 C 3. 鐵質 4. 蛋白質 5. 葉酸

Q：菠菜含有多少維他命 C ？

每100克的菠菜含有28毫克的維他命 C。

Q：菠菜含有多少蛋白質？

每100克的菠菜含有2.86毫克蛋白質。

Q：菠菜含有多少葉酸？

每100克的菠菜含有194微克的葉酸。

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